海の瞑想

 Classes 

Yoga Classes

ヨガは全てMaakiオリジナルクラスとなります

ハタヨガ基礎

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HATHA( ハタ )とはサンスクリット語で ハ( ha )=太陽 タ( tha )=月 という意味です。ハ(陽,動) タ(陰,静)、動きと呼吸で心身の浄化、そして身体を鍛えバランスを整えていくこと。ハタヨガは様々なヨガ流派の基本となるものです。
このクラスではハタヨガ基本の40ポーズを毎週1ポーズずつ、アライメント、効果効能を解説してから実践していきます。
どの週からご参加されてもこの40ポーズをルーティンしていきますのでヨガはじめての方、または長年ヨガを愛好する方にも基礎を学び直すのに適しています。オンラインならではの動きより学びのクラスとなります。

Night Flow Yoga

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呼吸と動きを合わせながら、ゆっくりと流れる動きのヨガ的ストレッチプログラム。
長年Maakiが担当してきた大人気クラスをオンラインにて一人一人が分かりやすく出来るようにしたクラス。初心者の方にも一つ一つの動きや流れを無理なく楽しんでいただけます。上級者は続けていく事で身体のメンテナンスに繋がり、心と身体のバランスを保ちます。
ヨガの未経験者から経験者までどんな方でもご参加出来ます。ご受講の後はきっと深い眠りにつけるでしょう

Slimming Yoga

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女性限定クラス

バランスのとれた身体には柔軟性を持ちつつ、しなやかで強い内側の筋肉が不可欠。そんな身体にむけてのポーズが続きます。そしてほぐします。
ただ痩せたりするのではなく、健康美に溢れ笑顔に繋がる素敵な女性を目指しましょう。女性にアプローチするプログラムに携わってきた経験で作り出した、ヨガの良さを閉じ込めた、効果的なクラスです。
ヨガ初心者の方でもご参加出来ます。オンラインクラスにて安全に出来ながら十分に体感出来るように組み立てたクラス!

エイジレスヨガ

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女性限定クラス

〜歳を重ねること
それは幸せを表現できることになること〜
歳を重ねる毎になりたい私で居続ける。
人生は一度きり。美しく人生を謳歌していきましょう。
女性のためにMaakiにより考案されたプログラム。ケアをしない生き方よりきちんと自身と向き合って向上していく人生は素敵なものに。
身体のつまりを取り流れをつくると、自然と心も澄んで笑顔も増していきます。
女性の身体に必要な可動域と柔軟性、適度な筋力と土台作りをして、神経組織やホルモンバランスを整えて、輝きのあるエイジレスな人生を迎えていきましょう!

おはよう太陽礼拝

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一人よりもコールに合わせて行いたい方、シンプルに体をほぐしたあと、呼吸を整えてから体軸を安定させていきます。

その後に太陽礼拝を行い、最後に2分間目を閉じて体と心を整えていきます。

15分ですが、朝に無理なく少しでも動くことで体にも心にも居心地の良さを与えていきます。このクラスもオンライン用にシンプルに作ったMaalaオリジナルとなりますので繰り返し安心してご参加出来ます。ヨガのご経験問わずどなた様もご参加ください。

朝ストレッチ

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ベッドの上でマットもいらずに部屋着やパジャマのまま出来る、オンラインの良さを生かした、簡単で気持ちのよいストレッチ時間。

Maakiオリジナルで毎回同じ順番で行いますので繰り返し行うことで、画面を見なくてもMaakiのコールに合わせ自分のペースで行うことができます。

ヨガのご経験がなくても体が硬くても男女年齢問わず安心してご参加いただけます。

頭から爪先まで全身を整えていきます。

体の流れを整えて一日のはじまりを快適で爽快にスタートしましょう!

ホイールストレッチ

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​ヨガホイールはポーズも取るものですが、このクラスではホイールを使いストレッチのみをしていくクラスです。

ホイールの持つ的確な大きさと角度を上手く使用して身体の詰まりや凝りを取り、流れを整え血行が良くなります。背骨を整えて呼吸が深まり自律神経が整います。

オンラインで行っても安全に出来る動きのみを取り入れ、無理なくゆっくり行う45分。

最初にホイールの使い方をご説明しますので、ヨガを行ったことのない方、ホイールがはじめての方、男性の方にも最適なプログラムとなります。

※ヨガホイールをご用意の上ご参加くださいませ。規定のヨガホイールであればどんなものでも構いません。またホイールの転倒を防ぐためにヨガマットを敷いてご参加ください。

Slimmingホイールヨガ

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こちらはSlimming yogaクラスとは違い、男性の方もご参加可能となります!

Maaki考案のSlimming yogaを取り入れながら、ホイールを使い筋肉を使う意識を戻していきます。

オンラインクラスのためホイールを安全に使用するためにホイールでポーズを取るのではなく、一つの補助具として使用する新しい考案プログラム。難しくなく一定の動作なのでどんな方でもご参加可能です。動画とコールによりわかりやすく指導していきます。

※ヨガホイールをご用意の上ご参加くださいませ。規定のヨガホイールであればどんなものでも構いません。またホイールの転倒を防ぐためにヨガマットを敷いてご参加ください。

 

関連クラス:Slimming yoga・ホイールストレッチ

Beautyプラナヤマ

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​​5つの呼吸法を組み合わせて心身を浄化、再生していくクラス
専門的な呼吸法を取り入れて、頭脳を明晰にクリアにします。また心肺の機能力を高める呼吸法を行い正常にそしてより臓器が強くなるように整えていきます。
ヨガマットのご用意はいりませんが、座りやすく横になれる仕度でご参加ください。
オンラインでの呼吸法を考えて、ゆっくりと説明をしながら誘導していきます。
呼吸法によって、過度に優位になった交感神経から、副交感神経優位の状態を導き、自律神経のバランスを取り戻していきます。
呼吸法は体を整えて心も整えていくことが出来る素晴らしいヨガです。

親子キッズヨガ

( 2021年2月スタート)

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2012年Maakiが立ち上げたkidsヨガを親子参加型でオンラインで安全に出来るようにプログラムしたクラスです。

お子様同士や親子でのコミニケーションを取りながら情操教育にも働きかけていきます。

楽しみながら行う成長段階に影響のないポーズをいくつか行いながら、呼吸の楽しさや心の楽しさを作り出して行きます。

子供の頃に知的好奇心を育てることは大切な事です。

Maalaの親子キッズヨガで良い時間を過ごしましょう。

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*ママやパパと3歳〜6歳のお子様の親子クラスです。
*一人のご参加料金にてご兄弟のご参加が可能です。

Maaki Fusion yoga 

( 対面クラスのみとなります)

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《対象者: Maakiのレギュラークラスを一年以上受講者または各種ヨガプラクティス同種類を継続1年以上の経験者》
途切れることのない、ゆっくりな呼吸と動きを繰り返し同調させポーズを展開していきます。筋力と柔軟性のバランスを整え、内部熱による筋肉や臓器の浄化でホルモンや血行を良くし強い体を作ります。
ヨガならではの深い呼吸により、心身の調和と集中力の強化を養います。パワーヨガRYT所持、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガの指導資格を持つMaakiがバランスよくそれらをフュージョンさせたフロー溢れるクラスです。

ヨガ経験者向けクラス

Culture Class

​薬膳講座

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薬膳とは私たちの毎日の食事に、東洋医学の知恵を生かし
人それぞれ、地それぞれ、時それぞれに
バランスを整え、未病を防ぐ力を育てる講座です

対立から多様化へと
意識と人と社会が育つなかで
人と自然と社会の「中庸」バランスを大切にする
東洋の智恵を身につけていきましょう

薬膳の学びが初めての方も、季節の養生や、身近な食材などを中心にとりあげて、わかりやすく進めていきます。

Beauty Classes

美脚マッサージ 

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足裏・足の甲を台湾式リフレクソロジーで流していきます。足には頭や目、身体の各臓器、リンパなどの反射区があり、そこに刺激を入れることで血行促進効果が得られます。そして経絡に添い流すことで足のむくみなどを解消し繰り返していくことで流れのよい美脚となります。

仕上げには骨盤周りのストレッチと腕のマッサージを行います。初めての方でもリラックスして部屋着やパジャマで受講して頂けます。

※オイル又はボディークリームとバスタオル、拭き取り用の小タオル等をご用意ください。

頭肩すっきりマッサージ 

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腕から脇のリンパ節に向けて揉みほぐしていきます。首や肩・顔全体・頭のむくみを流していきます。むくみを流しリンパの動きを改善することで、頭・顔・首や肩の重たさやコリの解消、眼精疲労を和らげます。頭肩がすっきりします。

血行促進することで美肌効果につながり、お化粧のりも倍増することでしょう。

オイルを使用しないで行うので、お化粧をした状態でも受講して頂けます。また部屋着など簡単な服装で持ち物もなくご参加可能です。

骨盤ビューティー 

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骨盤周りの筋肉に意識を向け、使い、温め、内側からほぐれる感覚を味わいデトックスを促します。

身体の動きの要となる骨盤周りをほぐすことで、しなやかで動きやすい体づくりをしていきます。

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